世衛組織2021年的《世界聽力報告》稱，全球約20%人口。專家提醒，聽力下降嚴重影響生活質量，危害心理健康，一定要重視。聽力損失一般是可以預防的，通過耳部和聽力保健，有助于在整個生命過程中保持良好的聽力。

戴耳機隱患不可小覷

噪聲是引起聽力損失的原因之一。廣州市紅十字會醫院副院長、耳鼻咽喉頭頸外科學科帶頭人于鋒教授介紹，現代人長期佩戴耳機是導致聽力下降的主要原因之一，耳機成為了新一代“聽覺殺手”，隱患可不小：

1、長期佩戴耳機，耳垢會慢慢增加，如果再不注意衛生就有很大幾率引起發炎；

2、耳朵長時間處于一個疲勞狀態，反應會變得遲鈍；

3、佩戴耳機聽歌，注意力會被分散，無論是開車還是走路都會不安全。

一旦發現自己戴了耳機摘掉之后有聽力下降的情況，應馬上停止使用耳機。聽力一般可以慢慢恢復，但如果沒有引起重視，隨著噪聲接觸時間的延長，則會出現不可逆的聽力損失。

減少噪聲損傷牢記幾點

如何減少噪聲對聽力的損傷？于鋒表示，要牢記以下四點：

1、耳機的使用遵循“60-60”原則：佩戴耳機的時間不超過60分鐘；音量不超過總音量的60%；外界聲音不超過60分貝。

同時注意選擇合適的耳機，最好是選用頭戴式耳機，頭戴式耳機對于聽力的損失比耳塞式要小。耳塞式的耳機直接塞在外耳道中，聲波對于鼓膜、聽骨鏈、聽神經的刺激更大。使用入耳式耳塞選擇和耳朵大小匹配的膠套，太大會導致不適或者耳道發炎，太小起不到降低噪音的效果。另外，耳機不要只戴一側，單戴一側的話，單耳向大腦傳遞聲音信號，很容易致使我們調高音量。切記夜晚不要佩戴耳機睡覺，平常非必要就不要長時間戴耳機。

2、盡可能遠離或減少暴露于KTV、迪廳等噪聲環境。

3、從事高強度噪聲工作或長時間暴露于高強度噪聲時，要佩戴防噪耳塞或耳罩。

4、噪聲行業從業者定期檢查聽力，噪聲導致的聽力損失通常是緩慢進行的，初期不易察覺。

出現耳鳴要及時治療

很多人都有耳鳴，耳鳴的發病機制尚不明確，但臨床發現與噪音、血管性疾病、中耳堵塞或咽鼓管功能障礙、頭頸部外傷等都有關，有些人在吸煙、喝酒、喝含咖啡因的飲料、食用某些食物后，或者壓力過大、疲勞等情況下，會加重耳鳴癥狀。于鋒建議，耳鳴不是小事，發現耳鳴建議立即就診。

目前治療耳鳴的方法有很多種，包括掩蔽療法、音樂治療、吸附療法、藥物治療等，有的則需要手術，如耳硬化癥。

耳部和聽力保健小貼士

1、避噪音

盡量避免或減少噪聲的干擾，是保護聽力的首要一條。

2、戒挖掏

經常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。

慎用藥

盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，如需使用，遵醫囑。

合理使用耳機（遵循“60-60”原則）。

作息規律，保持愉悅心情。

3、常按摩

按摩耳垂前后的翳風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)，和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關節突后緣之凹陷處)，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。